Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Il rilassamento muscolare progressivo è un’altra strategia efficace per alleviare stress e disturbi d’ansia. Si tratta di un processo in due fasi che coinvolge diversi gruppi muscolari che nella prima fase vengono tesi e poi successivamente rilassati. Questa tecnica può essere combinata anche con la respirazione profonda per un ulteriore livello di rilassamento; noteremo come, rilassando tutto il corpo, automaticamente arriva…