Praticare yoga in gravidanza significa ritrovare quella sicurezza istintiva che è già dentro di noi, e che a volte pensiamo di non avere, stare insieme e condividere pensieri ed emozioni in un ambiente positivo e di sostegno. Impareremo pratiche specifiche dello Yoga: le asana (posizioni) da praticare in gravidanza, tecniche di respiro adatte, tecniche di automassaggio, rilassamenti e meditazioni specifiche. Sarete in grado di arrivare con maggiore consapevolezza al momento del parto.
Le singole sessioni hanno una durata 1 ora ai quali seguirà uno spazio per le vostre domande e i confronti necessari.
Una voce che sarà come un canto dolce e rassicurante, quella di Gianna Gorza, sarà la tua guida e ti seguirà passo a passo, per ricordarti che “lo yoga non richiede tempo ma ti regala tempo“, per:
- Migliorare la postura e creare spazio: grazie alla corretta respirazione, le posizioni preparto per la zona cervicale, per le spalle e per la zona dorsale e lombare della schiena, automassaggio e rilassamento guidato.
- Imparare a respirare in gravidanza : respirazione yogica e respirazione addominale, posizioni preparto per sviluppare l’ascolto interiore e liberare le tensioni da bacino e il pavimento pelvico, esercizi per il pavimento pelvico e rilassamento guidato.
- Percezione e contatto col proprio corpo: posizioni specifiche per problemi di stomaco, digestione e intestinali; introduzione ai mantra e alla meditazione.
- Come affrontare i disturbi della gravidanza: respirazione, posizioni preparto, automassaggio e rilassamento guidato.
- Sviluppare sostegno e fiducia: esercizi in coppia con il partner di allungamento muscolare e percezione del respiro, automassaggio e rilassamento guidato
- Sentirsi forti e piene di energia: respirazione e suono, posizioni preparto per aumentare la forza, coraggio, resistenza ed energia, rilassamento guidato.
- Respirazione per calmare, sbloccare e lasciar andare le tensioni, approfondimento sull’importanza della postura, tecniche di pranayama abbinate al camminare, consigli sullo stile di vita, meditazione per sviluppare l’energia femminile
- Posizioni per la gravidanza inoltrata: approfondiamo gli esercizi per il travaglio, la respirazione e la capacità di concentrazione e rilassamento.
Per ulteriore vostra rassicurazione, vi ricordiamo che l’insegnante yoga e terapista ayurvedica, Gianna Gorza, è disponibile a ricevervi per massaggio in gravidanza e per il massaggio di coppia preparatorio al travaglio. Lo stesso prevede anche un incontro con l’ostetrica.
Quando: il lunedì dalle 18.00 alle 19.00 da settembre anche al mattino dalle 10.45 alle 11.45
Costo mensile (4 accessi consecutivi)
- 60 euro per i soci
- 75 euro per i non soci
A termine gravidanza è possibile accedere a ingresso singolo o ad accessi prepagati.
La lezione viene confermata con almeno 2 presenze. Puoi richiedere una lezione prova a pagamento.
Si accede previo pagamento anticipato mezzo bonifico bancario
È richiesta la conferma di partecipazione alle singole lezioni, entro e non oltre le ore 13.00 del giorno stesso. In caso di disdetta successiva alle 13.00, la lezione non verrà recuperata. Consulta online tutti i vantaggi riservati ai soci. Non sono previsti rimborsi in caso di fruizione parziale del corso, è possibile conguagliare la cifra versata con un altro corso entro e non oltre 2 mesi dalla data di sospensione.
Info e dettagli allo 0432.25543 o scrivi a info@spaziooblo.it.
